Που οφείλεται η δυσκολία ύπνου στα παιδιά;

Όλα τα μωράκια με το που γεννηθούν έρχονται αντιμέτωπα με το περιβάλλον έξω από την μήτρα που μεγάλωναν προσπαθώντας να προσαρμοστούν σε αυτό. Έντονα φώτα, έντονοι ήχοι, διαφορετικοί ρυθμοί λαι ένα νευρικό σύστημα ανώριμο για να ρυθμίσει τις απαντήσεις σε όλα τα νέα αυτά ερεθίσματα που λαμβάνουν διαρκώς, με αποτέλεσμα κάποιες φορές να μην είναι σε θέση να ηρεμούν για να κοιμηθούν, δημιουργώντας έτσι προβλήματα στον ύπνο.

Με τον καιρό σιγἀ σιγά και την ωρίμανση του νευρικού συστήματος τα μωρά ξεκινούν και οργανώνονται καλύτερα με αποτέλεσμα να ρυθμίζεται και το πρόβλημα στον ύπνο τους. Αρκετά όμως παιδιά εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν πρόβλημα στον ύπνο μέχρι και στην νηπιακή ηλικία ή και περισσότερο, λόγω δυσκολίας ωρίμανσης του νευρικού συστήματος.

Πως μπορεί να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα του ύπνου στα παιδιά;

Υπάρχουν αισθητηριακές τεχνικές ειδικά σχεδιασμένες για να ηρεμούν και να οργανώνουν το σώμα προετοιμάζοντας το για την διαδικασία του ύπνου. Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές!

1. Βαθιά Πίεση

Δίνει έντονο ιδιοδεκτικό ερέθισμα και κάνει το παιδί να νιώθει ασφάλεια.

Πως μπορείτε να την παρέχετε;

• Χρησιμοποιήστε βαριές κουβέρτες ή βαριά παπλώματα το βράδυ
• Παίξτε ένα παιχνίδι τύπου «σάντουιτς» πριν τον ύπνο, τυλίγοντας το παιδί σας σφιχτά για λίγα λεπτά σε μια κουβέρτα
• Δώστε σταθερή πίεση σε όλο του το σώμα αγκαλιάζοντας το ενώ του διαβάζετε ένα παραμύθι πριν από τον ύπνο
• Βάλτε το παιδί σας λίγα λεπτά πριν από τον ύπνο μέσα σε μια κούνια που σχηματίζει κουκούλι (τύπου λύκρα)
• Κάντε του ιδιοδεκτικές πιέσεις στις αθρώσεις του (ρωτήστε τον θεραπευτή του παιδιού σας για αυτό)

2. Δημιουργήστε ζεστασιά

Έχει αποδειχτεί πως η θερμότητα έχει χαλαρωτική επίδραση στο σώμα.

Πως μπορείτε να την παρέχεται;

• Κάντε ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο πριν από τον ύπνο
• Τοποθετήστε ένα ζεστό μαξιλάρι ρυζιού πάνω στο κρεβάτι ή δοκιμάστε ένα λούτρινο ζώο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε φούρνο μικροκυμάτων για να ζεσταθεί
• Τοποθετήστε την κουβέρτα ή το πάπλωμα στο στεγνωτήριο για λίγα λεπτά πριν από τον ύπνο
• Φορέστε στο παιδί υπνόσακο

3. Δώστε προσοχή στον ήχο

Οι λευκοί θορύβοι, αυτοί που μιμούνται τους ηρεμιστικούς, καθησυχαστικούς θορύβους που άκουγε το μωρό όταν ήταν μέσα στην μήτρα (του παλμού της καρδιάς, της ροής του αίματος κλπ.) μπορεί να είναι ηρεμιστικοί για πολλά παιδιά (ακόμα και για ενήλικες) την στιγμή που προσπαθούν να αποκοιμηθούν, αλλά και να αποκλείουν άλλους ήχους που μπορεί να τα τρομάξουν ή να τα ξυπνήσουν.

Πως μπορείτε να τους παρέχετε;

• Τοποθετήστε μια μηχανή λευκού θορύβου μέσα στο δωμάτιο του παιδιού
• Στο εμπόριο κυκλοφορούν λούτρινα που παράγουν λευκούς θορύβους
• Μπορείτε να κατεβάσετε εφαρμογή στο κινητό σας με λευκούς θορύβους
• Αποθηκεύστε μια λίστα λευκών θορύβων σε ένα στικάκι USB και τοποθετήστε το σε μια συσκευή ήχου

4. Ρύθμιση μέσω κίνησης

Το επαναλαμβανόμενο ρυθμικό λίκνισμα, η ταλάντευση και η αιώρηση παρέχουν ηρεμιστικά αιθουσαία ερεθίσματα που βοηθάνε στην χαλάρωση.

Πως μπορείτε να τα παρέχετε;

• Με το παιδί στην πρηνή θέση (μπρούμητα) πάνω σε μια μπάλα γυμναστικής κουνήστε το αργά μπρος-πίσω για λίγα λεπτά πριν τον ύπνο
• Διαβάστε του βιβλία σε μια κουνιστή πολυθρόνα πριν από τον ύπνο

Μαρία Κυριαζή, Παιδιατρική Εργοθεραπεύτρια SI, BScOT, Συγγραφέας, OT blogger